大声を出してリフレッシュ!

大声で叫んでストレス発散

ストレス発散には色々な方法がありますが、その中の一つに「大声を出す」という解消法があります。大声を出す時はお腹の中から声が出ている状態ですが、その際に横隔膜も動きます。実は横隔膜には自律神経が集中しているのですが、刺激を与えることで交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、休息の質が良くなるという作用があるのです。またストレスとともに「出す」という行為にも意味があります。例えば運動でストレス発散する人もいますが、運動の場合は汗とともにストレスが解消されます。大声を出す時は声と一緒にストレスも外に発散されるので、ひとしきり叫んだ後は、気持ちもスッキリしているかもしれません。運動が苦手、あまり好きではないという人に向いている解消法と言えます。

大声を出せる方法とは

最も手軽に、費用も抑えてストレスを発散させるなら、自宅で枕やクッションに顔を押し付けて叫ぶという方法があります。日頃から抱えている不平不満も、誰にも聞かれていない中なら思う存分吐き出せます。周囲に配慮するなら「自宅で叫ぶ」という解消法でも十分ですが、楽しく気持ちをリフレッシュさせたいなら、自然に大声が出る場所へ出向いてみても良いかもしれません。カラオケで好きな曲を熱唱する、アイドルやアーティストのライブに参加して一緒に歌う、贔屓のプロスポーツチームの試合を観戦して応援するなどの方法があります。自分が興味のある事や好きな事なら、多少の時間やお金がかかろうとも気になりません。たっぷり楽しんだ後は気持ちもリセットでき、また新たな気持ちで頑張ろうという意欲も出てきます。